Beter slapen hoeft niet ingewikkeld te zijn.
Kleine, bewuste gewoontes kunnen uw nachten – en uw dagen – transformeren.
Bij Carissimi Bedding geloven we dat wanneer uw slaap verbetert, alles verbetert.

Hier zijn enkele eenvoudige stappen die u helpen om dieper, rustiger en consistenter te rusten;

Creëer een rustige, comfortabele slaapruimte

Uw slaapkamer moet aanvoelen als een oase van rust.

Een ondersteunende matras en kussen maken het grootste verschil, gevolgd door zachte verlichting, rustgevende kleuren en een koele temperatuur (18–20°C is voor de meeste mensen voldoende).

Een opgeruimde, opgeruimde ruimte zorgt er ook voor dat de hersenen ontspannen.

Slaaptip: Lichte geuren, zoals lavendel of kamille, helpen je lichaam om in de ‘ruststand’ te komen.

Creëer een ontspannende nachtroutine

Een simpele routine vertelt je lichaam dat het tijd is om het rustiger aan te doen.

Lezen, warme douches, rustige rek- en strekoefeningen of rustige momenten van mindfulness kunnen je helpen ontspannen.

Consistentie is belangrijker dan perfectie.

Slaaptip: Vermijd beeldschermen minstens een uur voor het slapengaan. Blauw licht verstoort de melatonineproductie.

Let op eten en drinken

Grote maaltijden, cafeïne en alcohol vlak voor het slapengaan kunnen uw slaapcyclus verstoren.

Als u trek heeft in een tussendoortje, kies dan iets lichts en rustgevends, zoals bananen, amandelen of warme melk.

Slaaptip: Kruidenthee zoals kamille of valeriaan kan helpen om je geest te kalmeren.

Houd een consistent slaapschema aan

Uw interne klok functioneert op ritme.

Door elke dag op hetzelfde tijdstip naar bed te gaan en wakker te worden, ook in het weekend, traint u uw lichaam om op natuurlijke wijze in slaap te vallen en u frisser wakker te maken.

Slaaptip: Pas uw schema indien nodig geleidelijk aan, in stappen van 10–15 minuten.

Stress beheersen voor het slapengaan

Stress is een van de grootste slaapverstoorders.

Een dagboek naast je bed kan je helpen je gedachten te ontladen voordat ze de pan uit rijzen.

Ook mindfulness- of ademhalingsoefeningen kunnen zowel de geest als het lichaam tot rust brengen.

Slaaptip: Probeer de “4–7–8”-methode: adem 4 seconden in, houd 7 seconden vast en adem 8 seconden uit.

Kies beddengoed dat u ondersteunt

Uw beddengoed is de basis voor uw slaapkwaliteit.

Een kussen dat uw natuurlijke houding ondersteunt en een matras dat de druk verlicht, kunnen de manier waarop uw lichaam 's nachts beweegt veranderen.

Carissimi-producten zijn ontworpen met gegoten traagschuim om de uitlijning te ondersteunen en spanning te verminderen.

Slaaptip: Experimenteer gerust; u weet zelf of het juiste kussen geschikt is en hoe stevig het is als u het voelt.

Gebruik licht om je ritme te ondersteunen

Natuurlijk licht helpt uw ​​interne klok te reguleren.

Zonlicht in de ochtend verhoogt de alertheid, terwijl het schemerige licht in de avond aangeeft dat het tijd is om te gaan slapen.

Slaaptip: Als u niet veel daglicht krijgt, kan een lichttherapielamp helpen uw evenwicht te bewaren.

De kern van de zaak

Betere nachtrust begint met kleine gewoontes die het natuurlijke ritme van uw lichaam ondersteunen.

Een rustgevende omgeving, vaste routines en ondersteunend beddengoed zorgen er allemaal voor dat u dieper slaapt en uitgerust wakker wordt.

Carissimi Bedding staat voor u klaar om u te ondersteunen bij uw reis, voor een rustgevende nacht.

#blijfdromen