Besserer Schlaf muss nicht kompliziert sein.
Kleine, bewusste Gewohnheiten können Ihre Nächte – und Ihre Tage – verändern.
Wir bei Carissimi Bedding glauben, dass sich mit besserem Schlaf alles verbessert.

Hier sind einfache Schritte, die zu einer tieferen, ruhigeren und gleichmäßigeren Erholung beitragen;

Schaffen Sie einen ruhigen, komfortablen Schlafraum

Ihr Schlafzimmer sollte sich wie ein ruhiger Rückzugsort anfühlen.

Eine stützende Matratze und ein gutes Kissen machen den größten Unterschied, gefolgt von sanfter Beleuchtung, beruhigenden Farben und einer kühlen Temperatur (18–20 °C sind für die meisten Menschen optimal).

Ein aufgeräumter, freier Raum signalisiert dem Gehirn außerdem, sich zu entspannen.

Schlaftipp: Leichte Düfte – Lavendel oder Kamille – helfen Ihrem Körper, in den „Ruhemodus“ zu wechseln.

Entwickle eine entspannende Abendroutine

Eine einfache Routine signalisiert Ihrem Körper, dass es Zeit ist, einen Gang zurückzuschalten.

Lesen, warme Duschen, sanfte Dehnübungen oder ruhige Momente der Achtsamkeit können Ihnen helfen, sich zu entspannen.

Beständigkeit ist wichtiger als Perfektion.

Schlaftipp: Vermeiden Sie Bildschirme mindestens eine Stunde vor dem Schlafengehen. Blaues Licht stört die Melatoninproduktion.

Achtsam mit Essen und Trinken umgehen

Große Mahlzeiten, Koffein und Alkohol kurz vor dem Schlafengehen können Ihren Schlafrhythmus stören.

Wenn Sie einen Snack brauchen, wählen Sie etwas Leichtes und Beruhigendes – Bananen, Mandeln oder warme Milch.

Schlaftipp: Kräutertees wie Kamille oder Baldrian können zur Entspannung beitragen.

Halten Sie einen regelmäßigen Schlafrhythmus ein.

Ihre innere Uhr lebt vom Rhythmus.

Jeden Tag zur gleichen Zeit ins Bett zu gehen und aufzustehen – auch am Wochenende – hilft dem Körper, auf natürliche Weise einzuschlafen und erfrischter aufzuwachen.

Schlaftipp: Passen Sie Ihren Schlafrhythmus gegebenenfalls schrittweise in 10- bis 15-Minuten-Schritten an.

Stressbewältigung vor dem Schlafengehen

Stress ist einer der größten Schlafstörungen.

Ein Tagebuch neben dem Bett kann helfen, Gedanken zu ordnen, bevor sie sich in Luft auflösen.

Achtsamkeits- oder Atemübungen können ebenfalls zur Beruhigung von Geist und Körper beitragen.

Schlaftipp: Probieren Sie die „4-7-8“-Methode – 4 Sekunden einatmen, 7 Sekunden anhalten, 8 Sekunden ausatmen.

Wählen Sie Bettwäsche, die Sie unterstützt.

Ihre Bettwäsche ist die Grundlage für Ihre Schlafqualität.

Ein Kissen, das Ihre natürliche Körperhaltung unterstützt, und eine Matratze, die Druckstellen entlastet, können die Art und Weise verändern, wie sich Ihr Körper während der Nacht bewegt.

Die Produkte von Carissimi sind mit vorgeformtem Memory-Schaum ausgestattet, um die Körperhaltung zu unterstützen und Spannungen zu reduzieren.

Schlaftipp: Probieren Sie ruhig verschiedene Kissen aus; Sie werden das richtige Kissen und den richtigen Härtegrad erkennen, wenn Sie es fühlen.

Nutze Licht, um deinen Rhythmus zu unterstützen

Natürliches Licht hilft, Ihre innere Uhr zu regulieren.

Morgens steigert das Sonnenlicht die Wachheit, während abends schwaches Licht die Zeit zum Entspannen signalisiert.

Schlaftipp: Wenn Sie nicht viel Tageslicht abbekommen, kann eine Lichttherapielampe helfen, das Gleichgewicht zu bewahren.

Fazit

Bessere Erholung beginnt mit kleinen Gewohnheiten, die den natürlichen Rhythmus Ihres Körpers unterstützen.

Eine beruhigende Umgebung, regelmäßige Routinen und eine komfortable Matratze tragen gemeinsam dazu bei, dass Sie tiefer schlafen und erfrischt aufwachen.

Carissimi Bedding unterstützt Sie auf Ihrem Weg zu erholsamer Nachtruhe.

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